Hoje, convido-a/o a inserir no seu dia momentos mindfulness com as Tisanas D’Alma. São pequenas práticas mindfulness diárias de escrita, de degustação de uma tisana e de apreciação do momento presente, de plenitude, de relaxamento e de tranquilidade.
1º Momento de manhã
Comece o seu dia com uma tisana Amanhecer D'Alma ajudando o seu corpo a despertar para um novo dia com vitalidade, energia e foco. Prepara a sua tisana. Durante o tempo de preparação e de infusão da sua tisana, permita-se estar no momento presente, num momento de atenção plena e de meditação. Apôs o tempo de infusão, segure a chávena da sua tisana com as duas mãos, sentido o seu calor, fecho os seus olhos, sinto o aroma das ervas que a compõe, deixe-se levar pelas sensações que os seus aromas lhe transmitem e, por fim, deguste a sua tisana, sentido os seus sabores preencherem toda sua boca e toda sua alma. Aqui, neste momento prepare-se para um raiar de mais um dia, em pleno estado meditativo e honre-se.
Se fizer sentido para si, enquanto desfruta da sua tisana, escreva intenções para o seu dia ou simplesmente pegue numa caneta e num caderno e deixe a caneta deslizar pelo papel, deixando tudo o que possa estar dentro de si sair livremente.
2º. Momento a meio do dia ou depois de um dia de trabalho
Prepare uma tisana Serenidade d'Alma, sente-se num sítio em contacto com a natureza, numa varanda, ou junto a uma janela, olhe a natureza, aprecie os seus sons, as suas cores, o seu fluir, os seus seres, inspire profundamente e expire suavemente e sorria. Desfrute deste momento revitalizante, deste momento que alimenta a sua alma, preenche o todo o seu ser e liberta-a/o de tudo o que lhe possa pesar deste dia.
É um momento de tranquilidade, de calma e de serenidade.
3º. Momento à noite
Após o seu jantar, prepare uma chávena de tisana Paz D'Alma, desligue-se do mundo, das tecnologias, deite-se confortavelmente a ler um livro à sua escolha ou simplesmente aproveite este momento para reviver o seu dia e agradecer enquanto desfruta da sua tisana que acalma todo o seu ser e prepara-a/o para uma noite de sono tranquila e reparadora.
Permita-se a desfrutar de um final de noite que lhe acalmará a sua mente e o seu corpo, sossegando todo o seu ser.
Poderá inserir estas pequenas práticas no seu dia a dia no tempo que desejar.
Desejo que estes três simples momentos mindfulness tragam um pouco mais de presença, de serenidade e tranquilidade aos seus dias.
São pequenas práticas que realizo diariamente e preenchem todo o meu ser de plenitude e de gratidão.
Com gratidão,
Cátia Santos
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